{"id":286,"date":"2024-02-19T20:20:07","date_gmt":"2024-02-19T19:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/aepr-gym-zumba.fr\/?page_id=286"},"modified":"2024-10-09T18:18:14","modified_gmt":"2024-10-09T16:18:14","slug":"gaf","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/aepr-gym-zumba.fr\/index.php\/gaf\/","title":{"rendered":"GAF – Gymnastique Artistique F\u00e9minine"},"content":{"rendered":"\n

Le sol : la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 de l’\u00eatre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Jusqu’en 1950, les gymnastes r\u00e9alisaient leur exercice sans musique \u00e0 m\u00eame le sol. Aujourd’hui, l’exercice au sol est r\u00e9alis\u00e9 sur fond musical (contrairement aux gar\u00e7ons) pour souligner la prestation. La dur\u00e9e de l’exercice ne doit pas d\u00e9passer 1:30 minute (90 sec).<\/p>\n\n\n\n

Le sol est l’\u00e9preuve phare de la gymnastique f\u00e9minine. La chor\u00e9graphie doit correspondre au caract\u00e8re de la musique et au type de la gymnaste. Elle vole, virevolte, tourne, saute et danse \u00e0 la fois avec gr\u00e2ce et virtuosit\u00e9, en utilisant toute la surface du praticable.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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La gymnaste effectue trois s\u00e9quences acrobatiques, \u00e0 diff\u00e9rentes hauteurs, accompagn\u00e9es de passages chor\u00e9graphiques o\u00f9 l’expression et l’\u00e9motion sont au rendez-vous. Un encha\u00eenement actuel comporte de trois \u00e0 quatre diagonales (tr\u00e8s rarement cinq), que la gymnaste trace en aller et parfois retour.<\/p>\n\n\n\n

Toute la surface du praticable doit \u00eatre utilis\u00e9e. Le rythme, la vitesse et l’humeur du programme doivent varier. Individualit\u00e9, originalit\u00e9, maturit\u00e9, ma\u00eetrise et une ex\u00e9cution artistique sont n\u00e9cessaires pour obtenir une note \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les barres asym\u00e9triques : l’\u00e9loge de la virtuosit\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Tr\u00e8s spectaculaire, cet appareil est un cocktail de force, de pr\u00e9cision, de concentration et de courage. Les mouvements balanc\u00e9s sont pr\u00e9dominants \u00e0 cet appareil. La gymnaste, sans temps d’arr\u00eat, \u00e9volue sur les deux barres, dans les deux directions (en avant et en arri\u00e8re), au-dessus, entre et au-dessous des barres.<\/p>\n\n\n

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Elle alterne des phases d’appui et de suspension, des saltos, des changements de face et de prises, et des grands tours. La sortie est une combinaison de rotations, avant, arri\u00e8re ou longitudinale. La jeune fille ne peut encha\u00eener plus de 4 figures \u00e0 la m\u00eame barre. Les encha\u00eenements aux barres asym\u00e9triques comportent au minimum dix \u00e9l\u00e9ments en suspension, en appui ou en libre, avec \u00e9lan.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

La table de saut : vive comme l’\u00e9clair<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Chaque saut poss\u00e8de sa propre valeur en fonction de sa difficult\u00e9 : la complexit\u00e9 du saut, l’envol, la tenue du corps et la r\u00e9ception. Cette derni\u00e8re doit \u00eatre bien contr\u00f4l\u00e9e. La note du saut r\u00e9sulte de la moyenne des deux sauts. Les jeunes filles doivent imp\u00e9rativement poser les deux mains sur la table de saut plac\u00e9e dans le sens de la piste d’\u00e9lan. Apr\u00e8s un tr\u00e8s bref appui, elles r\u00e9alisent une figure acrobatique dans l’espace. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Avant l’impulsion des deux pieds sur le tremplin, la gymnaste peut effectuer, si elle le d\u00e9sire, un \u00e9l\u00e9ment pr\u00e9paratoire comme une rondade, mais surtout elle se doit d’assurer une r\u00e9ception la plus stable possible. Dynamisme, amplitude, puissance et pr\u00e9cision dans les rotations caract\u00e9risent les diff\u00e9rentes phases.<\/p>\n\n\n

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Lors des Championnats du Monde 2001 \u00e0 Gand, une nouvelle table de saut a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour la premi\u00e8re fois \u00e0 la place du cheval traditionnel. Cette table de saut doit assurer une meilleure s\u00e9curit\u00e9 aux gymnastes, en leur permettant en m\u00eame temps d’ex\u00e9cuter d’une mani\u00e8re optimale les difficult\u00e9s techniques des sauts complexes.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

La poutre \u00e0 la conqu\u00eate de l’\u00e9quilibre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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La poutre est l’un des appareils les plus embl\u00e9matiques de la gymnastique artistique f\u00e9minine, alliant pr\u00e9cision, gr\u00e2ce et une concentration extr\u00eame. Mesurant seulement 10 centim\u00e8tres de large, cet agr\u00e8s exige des gymnastes un sens aigu de l\u2019\u00e9quilibre et une ma\u00eetrise parfaite de leur corps. L’exercice sur la poutre est une v\u00e9ritable d\u00e9monstration de courage et de d\u00e9termination, o\u00f9 chaque mouvement doit \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9 avec finesse et assurance.<\/p>\n\n\n\n

Les gymnastes effectuent une s\u00e9rie de figures techniques, notamment des sauts, des rotations, des \u00e9l\u00e9ments acrobatiques et des mouvements chor\u00e9graphiques, le tout en maintenant une posture stable. Chaque routine doit durer entre 1 minute et 1 minute 30, durant laquelle la gymnaste utilise la totalit\u00e9 de la poutre pour r\u00e9aliser ses encha\u00eenements. Les transitions entre les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments doivent \u00eatre fluides, permettant de cr\u00e9er une performance harmonieuse qui capte l\u2019attention des juges.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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